tłuszcz przed treningiem

To, że tak szybko spaliłeś 8kg tłuszczu i mięśni jest powodem, że musisz robić znowu redukcję. Jedzenie o 17 ostatniego posiłku tym bardziej wypalało mięśnie. Poczytaj podwieszone posty i ułóż prawidłową dietę. Tylko w ten sposób zabezpieczysz mięśnie i wypalisz tłuszcz. ero24 co ma na celu wypicie WPC 30 min przed treningiem?

[...] okołotreningowa lub rano a wtedy węgl. sa nawet b. wskazane i nie bez przyczyny- bo organizm ich najbardziej wtedy potrezbuje, szansa w,ęc na to,że nie pójda w enegrie a w tłuszcz jest wlaściwie bliska zeru ps... widzę,ze potwierdza się to co napisąlem- gdy czytam info o Tobie, a cykl massacra z cloutem to wg. mnie jeden z najlepszych [...]

TSE to chyba najlepszy spalacz porównując jakość do ceny, chodż przy którymś cyklu zaczyna słabnąć, ja teraz bioę 2 TSE i Thermo Stima 3 tabsy i jak dla mnie rewelacja tłuszcz leci aż miło a i pobudzenie przed treningiem jest odpowiednie

A te zapotrzebowanie to wzięte z księżyca(czyt.kalkulatora) czy realne z obserwacji tego co zjadasz? Masz jakies porządne źródła tłuszcz, prócz jajek i goudy? Masło orzechowe to same o6, lniany nie pomoże na nadmiar o6. Oliwa z oliwek jest jak HMB - przereklamowana. Zastąp ją smalcem - jest zdrowszy. Węgle przed treningiem to błąd, jedz je tylko w [...]

-Wiek 17 lat -165cm/72kg -1,5 roku z 3 misięczną przerwą -Cel - siła -2x creatyna olimp 1250, no-xplode, storm, hmbolon, taurine -mała ilość thermo speed, moze z 70 kaps -Brak -ok 60 dni -Dieta: Bialko\tluszcze\węglowodany Śniadanie -2 jajka 12,5/10,7/1 -otręby pszenne 50g 8/2,3/30,9 -oliwa z oliwek 0/10/0 II śniadanie -orzechy włoskie [...]

Ja bym bral tak: ALC:4 capsy na czczo i 4 przed treningiem Tyrozyna: 2g dziennie na czczo, czyli jak caps ma 500mg to 4 capsy. Omega: razem z posilkami najlepiej z tymi gdzie jest tluszcz A plusz tak jak pisze na tubie. POZDRO

Slabiutko. Gdzie jest gramatura, rozkład btw/kg masy ciała, zapotrzbowania kaloryczne? Kompletny brak tluszczu w diecie, daleko tak nie pociagniesz. Daj tluszczu 1-1,5g/kg masy ciała glownie oliwa z oliwek, tluste ryby, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tran lub omega-3. Brak warzywa, jedz surowki prawie do kazdego posilku jak mzoesz. [...]

haha Volferine widze ze mi podkradłeś wiadomosc :) chodzi o tłuszcz zawarty w mleku który wpływa na przedłużenie czasu wchlaniania kreatyny, przed treningiem praktyka raczej niepolecana, w pozostalych porach - bez znaczenia.

Suplementacja : rzeźba - bierze sie suplementy spalające tłuszcz takie jak karnityny fat burnery itp.. masa- to samo tylko bierze sie produkty węglowodanowo białkowe czli gainery itp.. A co do treningów dla twojej siostry nie potrzeba aadnych suplementów ...tylko jak chce poprawić swą wydolnośc na treningach by było jej lżej cwiczyc niech wypije [...]

h-drl najlepiej co 8 godz bodjaze ale jak bierzesz po 2 kaps to sila rzeczy musi odstep byc dluzszy. Niech po prostu bedzie rowny, czyli kaps np co 10 godz czy tam ile Ci wychodzi. Glog/jemiola/czosnek wszystko w aptece bedzie:) nawet to to drogie specjalnie nie jest. Bieganie srednio polecam bo to dosc kataboliczna odmiana treningu tlenowego [...]

3 treningi dziennie ?? Wiesz tu chodzi o to , że tłuszcz spowalnia wchłanianie z tym , że niektórzy dobrze się czują jak spożywają tłuszcze przed treningiem , a niektórzy nie więc jest to indywidualna kwestia. Ale po treningu nie dawaj tłuszczy , bo tak jak wcześniej napisałem spowalnia wchłanianie posiłku. A między którymi posiłkami masz treningi [...]

Jeśli chcesz to rozgraniczać to proponuję rybozę rano i przed treningiem a glukozę po treningu. Glukoza po treningu nie ma prawa pójść w tłuszcz. A gdyby Ci za szybko szła masa to natychmiast odstaw albo rybozę albo kreatynę SONBATY

Za tydzień zakładam dziennik, i po pewnym czasie będę próbował następującego rozwiązania: Posiłki 1-3 Białko + Tłuszcze + Warzywa Posiłek 4 (przed treningiem) Białko + Węgle (40-60g) + Tłuszcze + Warzywa Posiłek 5 (po treningu) Białko + Węgle (160-200g) Posiłek 6 Białko + Węgle (60-80g) + Tłuszcz Białko na poziomie 3,3-3,5/kg Tłuszcze 1,2-1,3/kg [...]

Wcale mi nie zależy na schudnięciu. Nigdzie czegoś takiego nie pisałem! Chcę zbudować mięsnie i to duże, a tłuszcz z czasem będzie spadał. Dietę mam już ułożoną, a carbo będę stosował i to przed treningiem (15g) i po treningu (40g). Kreatynę tez chcę brać bo chcę nabrać siły do nowego roku. 4g po treningu i 4g rano następnego dnia. Unikaj [...]

zdecydowanie karnityna out... kawka tez out... (zwlaszcza rano przed treningiem...) tussi... hmmm... niektore laski to pija jak sie ucza na egzaminy :P ale powazniej - samo to za ciebie nic nie zrobi... bo jak bedziesz zarl za duzo, to dupe sobie spalisz, a nie tluszcz Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-13 23:49:14

Kurczaka jem 2 razy na dzień, 3 raz nie dałbym rady... Mogą być ryby? Jeżeli tak, to te tłuste czy inne ze względu na fakt iż tłuszcz nie jest pożądany przed treningiem?

[...] nie najlepszy na mase lepszy brazowy) ,kacza gryczana jeczmienna ,chleb razowy lub pełnoziarnisty.Unikamy makaronu gdyż jest na białej mace która nie jest polecana gdyz obtłuszcza nadmiernie jak równiez chleb jasny i inne wytwory z mąki .Sam w to niewierzyłem dopóki nie oparłem swojej diety na chlebie z racji pracy i zauwazyłem niezły [...]

uzyskasz: w KAŻDYM posiłku masz miec pelnowartosciowe bialko, warzywa, zdrowy tłuszcz (te 2 ostatnie wywalasz przed treningiem i dajesz do bialka węgle zlozone) druga kwestia: wypelnij ankiete i napisz na co to dieta, bo z tego co tu widze, to wnioskuje ze masówka

do uzupelnienia dietki jakby jakies braki byly bialko/gainera witaminy + omega + zma itp itd taka podstawa Jakis fajny spalacz np thyrotherm zeby trzymac tluszcz w ryzach Jakis mocny pobudzacz przed treningiem np SHOCK THERAPHY/NO SHOTGUN/NO XPLODE ... Pojedyncza forma kreatyny np KA lub jakis stack typowo potreningowy np STORM/CELL MASS ...

baton 40g. wartość energetyczna 673kj/159kcal białko 2,2 węgle 27,9 tłuszcz 4,1 to chyba nie dużo? Godz. przed treningiem jem cyca z ryżem to może dorzucić batona i w trakcie treningu też.?